* Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
* Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa adaptada à temperatura ambiente;
* Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente antiderrapante;
* Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;
* Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas sem abrigo);
* Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);
* Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas;
* Adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo;
* Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;
* Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);
* Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;
* Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar ou se sair de casa.
 Proteja-se do frio!

Se ficar doente, não corra para as urgências. Ligue SNS 24 (808 24 24 24).

Publicado por: Administração | Publicado em: 25-01-2023